이번 주 축구·풋살
너무 무리했을까?

주간 경기 수, 실제 뛴 시간, 체감 강도, 나이·스마트워치 데이터를 넣으면
«이번 주 부하 점수»와 부상 위험 존, 간단 대시보드를 보여줍니다.

이번 주 운동량 입력

포지션과 실제 느낌 기준으로 가장 솔직하게 적어 주세요.

풋살·축구·조기축구, 용병 경기까지 전부 합산.
실제로 뛴 시간 기준. 교체로 빠진 시간은 빼도 됩니다.
대부분의 경기를 떠올렸을 때 평균 느낌.
대략적인 연령대만 입력해도, 또래 기준 코멘트를 만들어 줍니다.
워치에 축구/러닝 기록이 있다면, 그 주간 거리 합계를 적어 주세요. 없으면 비워 두면 됩니다.
자주 쓰는 루틴을 체크해 두면, 대시보드에서 패턴을 보는 데 도움이 됩니다.

내 축구/풋살 대시보드

이번 주 입력값을 기준으로 점수, 거리, 나이대 코멘트와 간단 솔루션을 한눈에 정리해 줍니다.

이번 주 점수

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위에서 이번 주를 계산하면 점수가 표시됩니다.

아직 데이터가 없습니다. 위에서 이번 주 운동량을 먼저 계산해 주세요.

최근 4주 부하/거리

앞으로 최근 4주의 부하/거리 트렌드를 그려줄 자리입니다.
지금은 가장 최근 1회 데이터만 사용 중입니다.

오늘 추천 모드

강화하면 좋은 부분

체력
계산 결과에 따라, 인터벌 러닝이나 드리블 스프린트 추천 내용이 여기에 들어갑니다.
근력/코어
스쿼트·런지·플랭크·브리지 같은 간단 보강운동 추천이 표시됩니다.
부상 위험
햄스트링·발목·무릎 관련 위험도가 높을 때, 준비운동·테이핑·회복 루틴을 제안합니다.