풋살/축구 컨디션 & 회복
워치 있어도/없어도 · 부위별 회복 루틴
⌚ 워치 착용
✅ 착용
❌ 미착용
⚽ 운동 종류
🏠 풋살
🌳 축구
📏 워치 거리
km
풋살 3~5km · 축구 9~13km 정도가 보통
💪 체감 강도 (0–10)
7
0=쉬움 · 5=보통 · 10=완전 탈진
⏱️ 경기 시간
60분
90분
2시간(5~6쿼터)
🩹 통증 부위 (복수 선택 가능)
종아리
정강이
햄스트링
무릎
발목
사타구니
어깨
허리
발바닥
통증 없음
분석 & 회복 루틴 보기
🏠 풋살
–
📊 퍼포먼스
–
등급
–
kcal
–
부하 점수
🩹 1주일 회복 루틴
지금
30분 후
저녁
23:00
다음 경기 전
✅ 다음 경기 전 체크
워치 충전 + 축구화 확인
간단 동적 스트레칭 5분
통증 있던 부위 한 번 더 점검